‘यह समझना महत्वपूर्ण है कि सूजन कब शरीर की मदद कर रही है, और कब यह मुश्किलें पैदा कर रही है’

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जबकि आपके शरीर की उपचार प्रणाली के ठीक से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा में सूजन आवश्यक है, दूसरी ओर, पुरानी सूजन, एक समस्या हो सकती है और मधुमेह, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी कई जीवनशैली स्थितियों के पीछे कारण हो सकती है।

विशेषज्ञों का उल्लेख है कि यह भेद करना आवश्यक है कि कब सूजन बस अपना कार्य कर रहा है, और जब यह मुश्किलें पैदा कर रहा है।

डाइट पोडियम की संस्थापक और समग्र पोषण विशेषज्ञ डीटी शिखा महाजन ने कहा, “लोगों का मानना ​​है कि सूजन से हर कीमत पर बचा जाना चाहिए, लेकिन उपचार और चोट की मरम्मत आपके शरीर को सुरक्षित और स्वस्थ रखती है।”

सूजन आपके शरीर में सूजन पर ध्यान देने का समय आ गया है। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)

सूजन के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

तीव्र और पुरानी सूजन सूजन के दो रूप हैं, तीव्र सूजन सबसे आम प्रकार है। तीव्र सूजन भी संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा है और उपचार प्रक्रिया में सहायता करती है।

“यह लाली है, सूजन, और दर्द जो चोट के बाद ऊतकों और जोड़ों के आसपास होता है, जैसे कि जब आप खुद को काटते हैं। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी चोट का पता लगाती है, तो प्रभावित क्षेत्र को घेरने और उसकी रक्षा करने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं को छोड़ा जाता है, ”महाजन ने समझाया।

दूसरी ओर, पुरानी सूजन तब होती है, जब सूजन छह सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, डॉ मंजीता नाथ दास, सलाहकार- आंतरिक चिकित्सा, कोलंबिया एशिया अस्पताल, पालम विहार, गुड़गांव ने बताया indianexpress.com.

सिगरेट के धुएं या वसा कोशिकाओं की अधिकता से विषाक्त पदार्थों के जवाब में पुरानी सूजन होती है।

“धमनियों के अंदर, सूजन एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनती है – जो कि वसायुक्त, कोलेस्ट्रॉल से भरपूर पट्टिका का निर्माण है। इस पट्टिका को असामान्य और विदेशी माना जाता है, और बहने वाले रक्त से पट्टिका से निपटने का प्रयास किया जाता है। लेकिन अगर वह दीवार टूट जाती है, तो पट्टिका फट सकती है। सामग्री तब रक्त के साथ मिल जाती है, जिससे एक थक्का बनता है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है। ये थक्के दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनते हैं, ”डॉ नीलेश नोलखा, रुमेटोलॉजिस्ट, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड ने कहा।

पुरानी सूजन से जुड़ी स्थितियां हैं कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा और अल्जाइमर रोग।

लक्षण

सूजन के प्रमुख लक्षण जोड़ों में दर्द, जोड़ों में अकड़न, जोड़ों में सूजन, लालिमा, बुखार, ठंड लगना, थकान, सिरदर्द, कम ऊर्जा, मांसपेशियों में अकड़न और भूख कम लगना है।

“यदि आप शरीर में सूजन के इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो बिना किसी देरी के, तुरंत उपचार की तलाश करें। आपको केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेने की जरूरत है, ”डॉ नोलखा ने कहा।

इलाज

उपचार के दो घटक हैं, डॉ दास ने कहा।

*सूजन को फैलने से रोकने और शरीर के अंग को राहत देने के लिए
*सूजन के कारण से छुटकारा पाने के लिए (यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है)

आपको कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, मलेरिया-रोधी दवाएं, या यहां तक ​​कि गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) भी निर्धारित की जाएंगी। “लेकिन, दवा को न छोड़ें और यदि आप शरीर में कोई असामान्य लक्षण देखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को रिपोर्ट करें,” डॉ नोलखा ने कहा।

कब चिंता करें

“लक्षणों को कम करने के लिए, ओवर-द-काउंटर दर्द दवा लें या सूजन को कम करने के लिए ठंडा संपीड़न लागू करें। अन्यथा, सूजन को अपना काम करने देना और उपचार प्रक्रिया में सहायता करना आमतौर पर सबसे अच्छा होता है, ”महाजन ने कहा।

तीव्र सूजन का कारण, निश्चित रूप से, उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एक जीवाणु संक्रमण, उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आपको बुखार या अन्य गंभीर लक्षण हैं, जैसे कि अत्यधिक दर्द या सांस की तकलीफ, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, विशेषज्ञों ने उल्लेख किया है।

में प्रकाशित 2019 की समीक्षा के अनुसार बायोटेक्नोलॉजी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र, “दुर्भाग्य से कुछ मामलों में, लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आजीवन विरोधी भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता हो सकती है”। ट्रिगर कारकों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है और कुछ मामलों में, “जीवन शैली को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है”।

क्या आप पुरानी सूजन को रोक सकते हैं?

महाजन के अनुसार, यहां बताया गया है कि आप पुरानी सूजन को कैसे रोक सकते हैं और कम कर सकते हैं:

* मसूढ़ों में सूजन तब होती है जब आप ब्रश या फ्लॉस करते हैं तो आपके मसूड़ों से खून आता है। एक चेकअप के लिए और अपने दंत स्वच्छता में सुधार के लिए अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।
* अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करवाएँ। “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर धमनियों में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, जिससे रक्त प्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है।
*धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को सूजन से जोड़ा गया है।

डॉ नोलखा के अनुसार, कोई भी साइकिल चलाना, तैराकी, दौड़ना, पिलेट्स, पार्कौर, जॉगिंग और पैदल चलने जैसी गतिविधियों में शामिल हो सकता है। “अगर आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है तो उन्हें लेना न भूलें। आपको एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करने के लिए कहा जाएगा। तो, टमाटर, जैतून का तेल, पत्तेदार हरी सब्जियां, नट, जामुन, संतरे, सामन, या सार्डिन शामिल करने का प्रयास करें। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, शक्कर पेय जैसे सोडा, तले हुए खाद्य पदार्थ, कृत्रिम मिठास और कार्बोनेटेड पेय से बचें, ”डॉ नोलखा ने कहा।

स्वस्थ भोजन, पोषक तत्व, सब्जियां इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हेल्दी खाना खाना न भूलें। और सूजन को कम करें। (फोटो: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

सही खाओ, आगे बढ़ो

आहार और व्यायाम, जो वजन को नियंत्रित करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, पुरानी सूजन के इलाज पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है। पुरानी सूजन को रोकने वाले एक निश्चित प्रकार के आहार के प्रमाण मिले-जुले हैं।

दूसरी ओर, कुछ भोजन, भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ाने या अवरुद्ध करने से जुड़े हुए हैं। ये भोजन हृदय रोग, वजन बढ़ने, और जैसे पुरानी सूजन से संबंधित मुद्दों के कम जोखिम से भी जुड़े हुए हैं कैंसर.

साधारण शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सोडा, अतिरिक्त शर्करा के साथ फलों का रस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, संसाधित मांस, और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि सफेद ब्रेड और पास्ता, सभी से बचना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में वृद्धि हो सकती है खून में शक्कर, अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए, महाजन ने कहा।

इसके अलावा, पॉलीफेनोल्स में मजबूत खाद्य पदार्थ खाएं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। जामुन, चेरी, आलूबुखारा, लाल अंगूर, प्याज, हल्दी, हरी चाय, और पालक और केल जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ इसके उदाहरण हैं।

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